Sebagai pekerja yang bekerja setiap hari pasti kita sering merasa kelelahan setiap harinya. Setiap kali kita salah mengira bahwa kelelahan disebabkan kurang istirahat. Padahl, tubuh lelah bisa jadi sinyal bahwa kita kurang berolahraga. Sejumlah penelitian mengungkapkan, olahraga mampu menigngkatkan energi. Berikut ini adalah empat tanda tubuh perlu berolahraga :
1. MUDAH LELAH
Meski sudah cukup istirahat, nyatanya tubuh masih sering merasa lelah. Penelitian dari University of Georgia, AS, menemukan, olahraga setidaknya tiga kali seminggu selama 20 menit dapat meningkatkan energi hingga 20 %.
2. STRESS
Olahraga setidaknya 30 menit sehari dapat menyegarkan pikiran, mengusir stress dan mengembalikan mood ceria.
3. NYERI
Salah satu tanda tubuh kurang gerak adalah munculnya rasa nyeri dan pegal setiap kali bangun tidur, khususnya pada punggung, lengan dan kaki. Oleh karena itu, perlu melakukan perengangan otot dan sendi, sehingga pembuluh darah kembali lancar dan tubuh kembali segar.
4. GANGGUAN TIDUR
Penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, menemukan, mereka yang rutin berolahraga memiliki waktu tidur lebih laama, yakni 1.25 jam dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. (Sumber : dari berbagai sumber)
